How the ROM Works and how the NanoVi™ improves exercise sessions
ROM (Range of Motion) exercise machine is a very short, high intensity, workout. It challenges muscles in both directions (push and pull). The ROM matches the amount of strength and effort a person puts into it by using a flywheel. A centrifugal brake puts more resistance on the flywheel so exercise becomes harder, the faster the flywheel turns. As a result, the machine adjusts to greater strength and endurance and always challenges the body.
The manufacturers say it is possible to get a full workout on the ROM machine in 4 minutes a day, just a fraction of the time most people spend exercising. Sensor technology built into the ROM assigns a score to each exercise session. This makes it easy to measure progress and also to see the impact of the NanoVi™ device. Athletes report hitting their personal best ROM records when they incorporate the NanoVi™ device in their ROM exercise routine. The combination is so good because high intensity workouts create a huge demand for recovery. The NanoVi™ helps with this recovery by triggering repair mechanisms at the cellular level. It is not necessary to use the NanoVi™ at the same time as the ROM, although this can be done. Below, Janice describes her experience.
For more on how the NanoVi™ works
Recovery from ROM machine exercise
I have a ROM exercise machine, which is designed to give you an intense workout in 4 minutes. It has an upper body and a lower body workout. The ROM manufacturer recommends that you alternate these workouts, doing the upper body one day and the lower the next.
Even though the ROM workout only lasts 4 minutes it is really intense. At around the 2-minute mark it starts to get really hard. At the end of 4 minutes I am usually very winded and my heart is pounding. Once you are done, the machine assigns you a score. The goal is to reach a score of 115 three times in a row before you move on to the next level of intensity.
I have over the years had periods when I manage to fit in the workout every day, but that has not been the case recently. The other day I used the Eng3 air machine for maybe 10 minutes or more before getting on the ROM machine to do the upper body workout.I had not worked out at all in at least 2 weeks prior to that and probably more. I had even not been doing the entire 4 minutes when I did do it and I had not been using my ROM machine every day by any stretch of the imagination.
I was still using the air machine when I got on the ROM machine and continued to breathe the Eng3 air throughout the upper body workout. I could not believe how easy it was to pull and push the levers. It felt effortless. I did have to stop and start a little to prevent the cannula from getting caught on the handles.
By the end of my workout on the ROM machine, I was not out of breath and my heart was not racing. My strength did not waver throughout the 4 minutes and I felt consistently stronger than I usually do. My score had been around 108 the last time I did this workout. My score this time was 112, but it’s been 3 days and I didn’t write it down. It might have been higher and the score was lower than it should have been because of the times I stopped to move the cannula.
The next day I did the lower body workout. That wasn’t quite as effortless, but it was still way easier to get through. My final score was 115. And I wasn’t winded at the end. My pulse felt a little accelerated but nothing compared to the usual. My most recent ROM scores had been around 107 to 109.
Thanks so much for everything!
An update:
My ROM exercise score was 116 tonight for upper body. Very good for me. Heart beat was up at the end, but I wasn’t out of breath. A much easier workout. For me it really makes exercising painless!
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Janice A., New York
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La máquina de ejercicios ROM (Rango de Moción) es una ejercitación muy corta y de alta intensidad. Desafía a los músculos en ambas direcciones (tirar y empujar). El ROM iguala la cantidad de fuerza y esfuerzo que una persona pone al utilizar un volante. Un freno centrífugo pone más resistencia en el volante para que el ejercicio se vuelva más duro cuanto más rápido gire el volante. Como resultado, la máquina se ajusta a mayor fuerza y resistencia, y siempre desafía al cuerpo.
Los fabricantes dicen que es posible lograr un entrenamiento completo en la máquina ROM en 4 minutos al día, sólo una fracción del tiempo que la mayoría de las personas pasan ejercitándose. Un sensor colocado dentro del ROM le asigna un puntaje a cada sesión de ejercicios. Esto facilita medir el progreso y también el poder ver el impacto del dispositivo NanoViMR. Atletas reportan haber logrado sus mayores récords con el ROM cuando incorporan el dispositivo NanoViMR en sus rutinas de ejercicios ROM. La combinación es tan buena porque los ejercicios de alta intensidad crean una enorme demanda de recuperación. El NanoViMR ayuda con esta recuperación disparando mecanismos de recuperación a nivel celular. No es necesario utilizar el NanoViMR al mismo tiempo que el ROM, aunque esto puede ser hecho. Debajo, Janice describe su experiencia.
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Recuperación luego de los ejercicios con la Máquina ROM
Tengo una máquina de ejercicios ROM, que está diseñada para brindar una sesión de ejercicios intensiva en 4 minutos. Tiene ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo. El fabricante del ROM recomienda que alternes entre estos dos tipos de ejercicios, realizando la parte superior del cuerpo un día y la inferior al día siguiente.
Aunque el entrenamiento ROM dure sólo 4 minutos, es realmente intenso. Alrededor de los 2 minutos comienzo a hacerse realmente difícil. Finalizados los 4 minutos, generalmente me falta el aire y me corazón late fuerte. Una vez que terminaste, la máquina te asigna un puntaje. La meta es alcanzar un puntaje 115, tres veces seguidas antes que avances al siguiente nivel de intensidad.
A lo largo de los años he tenido períodos en los cuales lograba hacerme lugar para el ejercicio todos los días, pero este no ha sido el caso recientemente. El otro día usé la máquina de aire Eng3 por aproximadamente 10 minutos o más antes de subir a la máquina ROM para realizar el ejercicio de la parte superior. No había hecho ningún tipo de ejercicio en por lo menos dos semanas antes que esto y probablemente más. Cuando sí los realizada ni siquiera hacía los 4 minutos, y no había estado utilizando la máquina ROM todos los días ni por cerca.
Todavía estaba utilizando la máquina de aire cuando comencé a utilizar la máquina ROM y seguí respirando el aire Eng3 mientras realizada el entrenamiento para la parte superior del cuerpo. No podía creer lo fácil que era tirar y empujar de las palancas. Se sentía como que no se necesitaba esfuerzo. Sí tuve que parar para prevenir que la cánula se viera atrapada en las manijas.
Al finalizar mi sesión de ejercicios en la máquina ROM, no sentía que me faltaba el aire y mi corazón no latía rápidamente. Mi fuerza no flaqueó durante los 4 minutos y me sentí consistentemente más fuerte de lo que generalmente me siento. Mi puntaje había sido alrededor de 108 la última vez que había realizado este ejercicio. Mi puntaje esta vez fue de 112, pero han pasado 3 días y todavía no lo anoté. Podría haber sido más alto, el puntaje fue menor por las veces que tuve que parar para mover la cánula.
Al día siguiente realicé la sesión de ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Este no fue tan sencillo, pero sin embargo me resultó más fácil completarlo. Mi puntaje final fue de 115. Y no me faltaba el aire al finalizar. Mi pulso se sentía acelerado pero nada comparado con lo habitual. Mis más recientes puntajes ROM habían sido de 107 y 109.
¡Muchas gracias por todo!
Una actualización:
Esta noche mi puntaje ROM para le parte superior del cuerpo fue de 116. Muy bueno para mí. El ritmo cardíaco estaba alto al final, pero no me faltaba el aire. Una ejercitación mucho más fácil. A mí realmente me facilita el ejercicio!
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Janice A., New York
